Sisådär 15000 steg eller 600 kalorier, så mycket motsvarar mina 55 minuter spinning som jag just genomlevt. Fast jag känner mig rätt så dö ändå. Jäklar vad länge sedan det var jag tränade, det märktes men det var härligt ändå. Jag är ledig i helgen så då kommer jag ha massa tid att träna igen, spinning igen på lördag måhända?

Imorgon är det för övrigt vägning, förra veckan hade jag gått upp, men jag blev inte så förvånad. En hel vecka med besök och allt vad det innebär, det är lätt att trilla dit. Men, denna veckan har gått bättre, och med träningen som bra avslut så torde vågen vara snäll mot mi imorgon. Nu ska jag duscha och sen så är det middagsdags.

Tjo.

Idag står stegräknaren på ca 13 000, det tackar jag shopping på stan för och en kort joggingrunda jag tog nyss. Jag var ju tvungen att inviga mina nya träningskläder som jag inhandlade på shoppingrundan!

Svettig, det är jag just nu. Jag började dagen med en joggingrunda. Det gick bra, inte så snabbt men definitivt bättre än sist. Nästa gång kommer det gå ännu bättre!

Kanske inte så charmerande men ändock svettig ;) Nu ska jag ta ett bad och fira påsklov!

Det har ju trots allt töat undan en del i Stockholm. Det ligegr fortfarande snöhögar överallt och är halt på vissa ställen - men, gångbanor och cykelvägar är nu så gott som fria från vinter. Detta firade jag med att utemotionera för första gången på typ ett år (!). (Min kompromiss eftersom jag inte orkade ta mig till gymmet för att spinna.)

Jag vill dock inte säga att det var ett joggingpass för jag joggade inte i närheten av hela tiden. Men, nästa gång kommer det gå bättre! Jag tog en sväng runt Bergshamra, en sträcka som är ca 2 km. Som nervarvning tog jag en prommis med hunden. Jag kan konstatera att det är mycket kämpa kvar för att lyckas med vårruset om några månader, så, det är väl dags att börja nu...

Men, tja. Det där med att springa är helt enkelt en utmaning för mig, jag blir helt slut av så otroligt lite. Men, utmaningar är roliga!

Jag går ju till göteborg som ni kanske minns. Till Göteborg är det strax över 680 000 steg. Jag har i nuläget gått ungefär 320 000, jag är alltså snart halvvägs (wiho på det!!!).

Det här med att sätta mål är alltid en bra motivation, men, målet får för den sakens skull inte bli det enda. En ganska söndersliten klyscha är ju att "det är vägen som är målet", och det stämmer otroligt bra för just den här utmaningen. För, även om målet är att gå till Göteborg så är hela syftet att lägga en högre växel på vardagsträningen - att få bättre vardagsmotionsvanor.

Sen jag började gå till Götet så har tar jag längre promenader med hunden, jag går alltid fram och tillbaka på perrongen när jag väntar på tunnelbanan och det händer oftare och oftare att jag skippar alltifrån en station med bussen på vägen hem till att gå från Mörby C till Bergshamra. Jag har förändrats till det bättre.

Även om min stegräknare skulle gå sönder nu eller om något annat som störde mitt stegräknande skulle inträffa så skulle jag vara n vinnare. För jag har ändrat mitt beteende, jag går mer - jag gör bättre val. Och det mina vänner, det är det största målet av de alla!

Jag var på gymmet en kortis idag. Jag orkade egentligen inte och var verkligen inställd på att åka hem när jag tog mig i kragen och sa att 20 minuter är bättre än noll. Så, jag pallrade, gjorde inte mitt bästa men gjorde något och håller i rutinen att ta mig till gymmet med jämna mellanrum.

Kroppen var seg efter förkylning fortfarande men det gick betydligt bättre än häromdagen. Så, jag räknar med att det kommer kännas ännu bättre på onsdag!

Efter en helg med dåligt väder, överväldigande studier och släktbesök så sjönk stegsnittet en aning. I lördags så gick jag ungefr 5000 steg och igår 9000. Men, resultatet för första veckan är 78 182 steg! Vilket blir ett genomsnittsresultat på 11 169 steg om dagen - helt okej!

Jag hade förhoppningar om bättre resultat men helgen ställde till det. Det är bara att kämpa på, så länge jag håller mig över 10 000 steg om dagen i snitt så är jag jättnöjd!

Idag ligger jag än så länge på ca 8000 steg. Jag gick soms agt till skolan (ca 40 min) och sen kompromissade jag på vägen hem; jag tog bussen halvvägs och gick sen sista biten. Det var inte så lockande att pulsa hem hela vägen men när stavarna ändå var med så kändes det som att det var en bra grej att hoppa av två stationer tidigt!

Det här med att ha ett mål att gå emot är väldigt bra. Visst rörde jag på mig en hel del innan också men jag har blivit mycket bättre med vardagsmotionen nu! Det behövs ofta en morot för att hitta den där extra gnistan. Kommer jag nu bara igång och tränar lite bättre snart så kommer antalet steg att ticka uppåt ordentligt! Akta er tjejer ;)

Trots att jag gick hem från skolan så har dagen inte varit den bästa rent stegmässigt. Mycket tid har spenderats framför dator och bakom böcker. Just nu ligger räknaren på 7600. Jag har en prommis kvar med hunden så jag kommer minst över 10 000 och får ändå bedöma dagen som godkänd - även om min ambitionsnivå ligger högre än så.

Imorgon ska jag förhoppningsvis en sväng på stan och leta efter en bok, det borde generera lite steg. Kanske tar jag en sväng om gymmet också men mest troligt inte. Min nypåfyllda tatuering ska helst inte svettas för mycket, det är inte bra och definitivt inte skönt (salt i såret bokstavligt talat...). Men, försöker få till en lite längre promenad med hunden under helgen, här finns mycket nya marker att utforska!

Okej, låt er gärna luras av den överväldigande mängden bilder (det är fem, fast bara från tre olika tillfällen). Och döm mig inte som en latmask för att jag inte ser död ut på en av dem, jag lovar, jag var nytränad men jag hade varvat ner ganska länge efter de intensivaste delarna.

På Apans blogg så kom förslaget att alla som ville tillsammans kunde ta och promenera till Göteborg. Till Göteborg från Stockholm är det 682 857 steg. Några stycken alltså. Så det är bara att ligga i. Konceptet är helt enkelt att det är roligare att äta gröt tillsammans än oxfile ensam. Igår gick jag ihop 15 500 steg - inte illa pinkat. Jag kommer troligen inte matcha det idag men jag hoppas på åtminstone över 10 000!

Mina benhinnor bråkar. Dumma dom. Det resulterade i att jag inte sprang som jag borde på löpbandet idag, det blev mer traskande istället. Körde lite intervaller istället för femton ihållande minuter som jag brukar. Svettig blev jag i alla fall. Nu ska jag bada och sen äta och gå med hundrackarn.

Ja, så kände jag mig på löpbandet idag. Jag kom idag 2,15 km på mina sedvanliga 15 minuter. Det är bättre än sist när jag sprang 2,04 km på samma tid. Idag maxade jag på 12 km/h de sista 20 minutrarna. Efteråt kändes det som att jag skulle dö ungefär. Men bra gick det! Mina 2,15 km idag kan jämföras med första gången jag noterade vad jag "sprang", någon gång i höstas, då kom jag 1,71 km på samma tid.

Mycket av den här förbättringen är såklart att jag faktiskt utforskar den potential jag redan har. Att tro att man inte längre orkar sitter alldeles för ofta i huvudet, men, det blir också lättare och lättare att springa för varje gång. Framförallt så ökar jag hela tiden min miniminivå. När jag började sprang jag ofta i 7,5 km/h. Idag var jag aldrig under 8,3 och nästan hela tiden över 8,5.

Målet är att springa vårruset i juni. Jag tänker inte sätta några tidsgränser men däremot så hoppas och tror jag att jag kommer klara av att springa hela sträckan (5km). Imorgon blir det nya tag! Idag står förövrigt stegräknaren på strax under 13 000 och då har jag en promenix kvar ikväll med hunden.

Det är tisdag. Ny vecka och nya tag helt enkelt. Denna veckan blir det inga långa hundpromenader eftersom stackars Bamse är nyopererad och behöver vila. Jag planerar istället att använda den tiden till att plugga och komma iväg till gymmet någon extra gång, som typ idag, när jag tänkte pricka in ett steppass (favoritträningen!).

Igår så kom för övrigt stegräknaren upp på ungefär 11 500 steg, helt okej även om jag gärna ser mer. Idag glömde jag den hemma när jag gick till skolan. Det kan man se antingen som en miss eller en chans till lite extra steg eftersom de timmarna såklart inte räknas. Trist bara att jag då har ungefär 11 000 steg kvar att knata idag :p

Jag brukar förövrigt använda mig av denna omvandlingstabellen när jag tränar för att få lite perspektiv på hur effektiv ordentlig träning faktiskt är. Ett steppass på 55 minuter för mig innebär i runda slängar strax över 13 000 steg. En bra spenderad timme alltså!

Imorgon är det förövrigt vägdag, just nu känns det inte så bra, jag fuskar fortfarande för mycket för mitt eget bästa... Men, vi får se vad våger säger.

Igår var min vilodag. Jag lämnade stegräknaren på nattduksbordet hela dagen och andades bara frisk luft i tio minuter på kvällen. Även sådana dagar behövs ibland. Eventuellt kan det ha slunkit ner några onödiga, överflödiga och dåliga kolhydrater under kvällen. Bra för själen men dåligt för kroppen.

Detta har jag rått bot på idag. Morgonpromenad med hunden på ca 25 minuter, hemmafix arbete som aktiverar kroppen och just nu sitter jag här svettig, precis hemkommen från dagens träning. Jag skippade löpbandet idag och satstade på lite mer allround träning - ett kombipass spinning/bodypump. Jag mitt fån trodde att det innebar 25+25 minuter men tji fick jag. Det var minsann 25 minuter spinning och 55 minuter bodypump. Trevligt men oväntat. Jag lämnade stegräknaren i väskan och använder mig istället av en omvandlingstabell här för att få reda på hur många steg min träning är värd.

På stegräknaren står det nu 6400 steg. Spinningpasset var värt 6350 steg (jäklar vad bra träning, det måste jag fortsätta med). Pumpen var värd 8350 steg, inte illa pinkat det heller. Jag är alltså uppe i 21 100 steg idag, och dagen är inte slut än. Jag har en promenix till med hunden att njuta av och jag låter mig själv tycka att idag . idag har jag presterat bra!

Nu ska jag bryta lite mönster, inget socker som belöning utan ett varmt bad, lite West Wing på datorn och några surdegsbrödsmackor med mycket bregott och vitlökssalami. So long...

Hej hopp igen. Jag tog visst en paus på nån dag, det händer ibland. Sen sist så har jag varit en sväng i gymmet och tränat ett helt okej konditionspass. 50 minuter och mycket svett. Av de femtio så inledde jag med femton minuters springande utan uppehåll på löpbandet, jag höjde min lägsta nivå lite och kom totalt 2.08 km, en liten men ändock befintlig förbättring.

Jag är nyss hemkommen från ett kort konditionspass på gymmet (mina pass är oftast korta känner jag...). Anywho, jag körde mina femton minuter som vanligt och satte inget rekord idag i hur långt jag kom (2.01 mot det senaste resultatet på 2.04).

Däremot så sprang jag konstant i femton minuter idag med ett tempo på 8.0 - 8.5 km/h, något som jag inte har gjort tidigare.

Det var en medveten satsning, jag ville köra lite uthållighet istället för att bara maxa och bli supertrött. Så, jag sprang i femton minuter och kände sen att jag hade mer kvar i mig så jag körde femton minuter till med varierad intensitet. Härligt svettig blev jag!

Det känns bra att utmana mina egna föreställningar om mig själv. Jag är inte en löpare brukar jag säga. Och det är nog ganska sant. Men, att jag ändå lyckas överträffa mig själv hela tiden känns jättebra. Nu vet jag att jag kan springa i en kvart utan uppehåll så nu har jag ingen ursäkt att inte göra det även nästa gång. Vårruset here I come!

Första dagen med stegräknaren så slutar den på ca 6000 steg. Mesigt. Även om jag tar med i beräkningen att jag missade hela förmiddagen eftersom den kom med posten vid lunch. Mesigt! Jag tog för tusan i och gick lite extra bara för att samla steg, så detta håller inte. Jag är helt enkelt vardagslat, tunnelbanan är min bästa kompis!

Jag får helt enkelt börja gå hem från skolan lite oftare (inte så svårt, det har hänt EN gång ungefär exakt). Fast imorgon hinner jag såklart inte för imorgon har jag proppfullt. Men på onsdag är det revanschdags på löpbandet - där får jag några steg att vara stolt över!

Nu har stegräknaren kommit, det ser jag som en utmärkt anledning till att ta en promenad istället för att fortsätta plugga!

Min stegräknar kommer inte förrän i nästa vecka (så går det när man beställer saker på en fredag). Men det betyder inte att jag inte ska promenera - idag är det sol och vackert väder så idag blir det långprommis med hunden!

Förövrigt så är gymmet stängt idag och imorgon, så på måndag blir det nya tag på löpbandet igen! Dags att springa utan att stanna i femton minuter kanske?