Idag (igår, klockan är kvart över tolv...) så gick jag drygt 10 000 steg. För att vara en relativ seg dag utan träning så känns det ändå helt okej. Jag har definitivt varit med om sämre dagar!

För övrigt så är jag lite öm i benhinnorna så jag har tagit det lugnt även idag (undra när jag kommer att tröttna på att använda den ursäkten?).  Imnorgon hoppas jag hinna och orka ta en sväng till gymmet. Det är förövrigt alla hjärtans dag imorgon och min oversize rumpa håller tummarna för att min pojkvän inte planerar att skämma bort mig med något onyttigt. Hjärnan håller med fast hjärtat och magsäcken hoppas definitivt på choklad i någon form ;)

Idag har varit en seg dag. Kanske var jag trött efter igår. Först sov jag till halv elva (gosh) och sen ville hjärnan inte riktigt komma igång förän ungefär nyss.

Detta har såklart synts på stegräknaren. Jag kom aldrig iväg och tränade men gick hem från kvällens möte och fick ntligen både lite motion och frisk luft (kan eventuellt kopplas till att huvudet äntligen vaknade).

Nu ska jag ta en kvällsprommis med hunden, den blir dock kort eftersom jag har lite kvar att läsa till imorgon.

Anledningen till att jag väljer att leva LCHF är enkel: Det är något som jag ser mig själv kunna leva med resten av livet.

Det är lätt att gå ner i vikt men fantastiskt svårt att hålla kilona av. Det finns många dieter som funkar som de ska, man äter slaviskt enligt något system under en tid och tappar sina kilo. Sen så är problemet (läs övervikten) "löst" och man kan börja leva igen.

Okej, det är här det går fel, för alldeles för många personer. Faktiska överviktiga och feta människor, sjukliga människor, har något fel i grunden som man måste hitta en hållbar lösning till. Om man bara tappar vikten med genvägar och snabba lösningar och sen går tillbaka till samma dåliga vanor igen - vad har man då löst för problem? Hur hittar man en långsiktig, hållbar lösning om man tror att man är klar när man har dietat färdigt?

Vissa människor har oturen att ha ett problem med mat. Jag är en av dem. Jag kan inte bara gå ner i vikt och sen börja äta massa socker igen - då kommer jag gå upp i vikt direkt. Tro mig, jag har gjort prescis detta. När jag var klar med lumpen hade jag gått ner i runda slängar 25 kilo, lumpen kan man säga var en elva månaders lång chockdiet som funkade utmärkt. Kilona trillade av. Framförallt så var det den fysiska aktiviteten som är extremt hög när man gör lumpen, men, när jag sen kom hem, åt sämre och tränade mindre (det var inte praktiskt möjligt att hålla kvar i det som militärtjänsten innebar för mig). Pang sa det och kilona kom tillbaka igen.

För mig är LCHF den där hållbara lösningen. Gärna tillsammans med lagom mycket träning och promenader. För dig kanske det är något annat som du känner kan funka. Men, jag är oerhört skeptisk till points- och kaloriräkningsdieter för seriöst - vem orkar räkna varenda kalori resten av livet?

Läs gärna mer hos kostdoktorn om just LCHF och kolla gärna här på efter tio där tre olika tjejer provar tre olika dieter, en av dem LCHF. Alla har gått ner ungefär lika mycket i vikt menjJag tycker att det verkar jobbigt att bara äta pulversoppor eller powerwalka varje morgon klockan sex. Jag äter mig hellre mätt och tränar för nöjesskull och för att må bra!

Det har varit en bra dag. Bortsett från en lömsk liten semla så har maten varit bra och jag har varit och tränat :D Nu går jag och lägger mig efter att ha tillryggalagt ca 15 500 steg idag. Det känns bra!

Jag, skulle man kunna svara. Idag har jag nått mitt stegmål - något jag trodde var omöjligt just idag eftersom jag knappt hade tid att andas med lektioner och möten hit och dit. Tydligen så var transportsträckorna mellan allt hitochditandet bra vardagsmotion. Stegrknaren säger nu 12 383 steg, dvs jag klarade mina utsatta 12 000 med lite marginal.

Stegrknaren säger förövrigt att alla dessa stegen har förbränt nästan 600 kcal, säkert spännande - om jag hade brytt mig ;)

Imorgon händer det förövrigt grejer. Jag ska städa på förmiddagen - bra vardagsmotion. Sen så ska jag förvisso äta en semla tänkte jag men det pareras omedelbumd med en sväng till gymmet som jag tyvärr inte hann med idag. Jag måste ju jobba för att klara av vårruset i juni! Jag får också besök av min faster, något som ska bli jätteskoj! På kvällen får jag ta igen allt plugg som jag inte kommer hinna med under dagen :p

Nu ska jag och lilla katten Telma titta på Familjen Annorlunda på TV4play och sen sova så jag hinner med allt jag ska göra imorgon!

Världens sötaste sovande Telma-kisse!

1) Att gå på långpromenad med granne och två hundar i solsken och vacker snö.
2) Shoppa! (bra vardagsmotion, in och ut ur alla affärer)
3) Köpa goda nötter istället för godis som lördagsmys.

Gissa om jag har gjort alla tre idag! Nu ska jag strax fixa god LCHF-pizza och titta på Robinson!

Helgen var apa. Igår var dock superbra, jag åt bra och framförallt: jag var äntligen och tränade! Idag händer det grejer så jag missar mitt vanliga favoritpass men det får vara... Maten har jag dock alltid kontroll över, kontroll är bra!

Ett vanligt fel många gör är att vi äter förmycket och vi äter i onödan - vi missar vår kropps signaler som säger att vi är mätta. Jag vet att jag gör det allt som oftast. Jag tror det är viktigt att njuta av mat men också att vara medveten om att mat är bränsle och vi behöver inte alltid så mycket som vi tror. Det är långt mellan att vara lagom mätt och nöjd eller att vara proppmätt, sådär så man rullar fram...

Mitt bästa tips för att kontrollera mängden mat, så att vi får i oss lagom mängd och inte för mycket, är tallriksstorleken. Jag använder en liten tallrik, en assiett, för att då vet jag att min grundportion är mindre än om jag skulle tagit en större tallrik. När jag sen har ätit färdigt så väntar jag ett tag och känner efter ifall kroppen är nöjd och glad, vilket den oftast är! Men, behöver kroppen lite mat till så behöver kroppen lite mat till, men med en liten tallrik istället för en stor så är den extra mängden mat ett mdvetet och genomtänkt beslut istället för att man per automatik kränger ner allt som finns på tallriken!

Jag kollade lite i min blogg och såg att jag visst bara skrev om dåligheter. Det är ju inge bra. Faktiskt så går livet bra och framåt överlag men någonstans så känns det som att de dåligheter som trots allt finns tar över plats från allt det bra helt oproportionerligt. Så kan vi inte ha det!

Så, idag är en bra dag! Jag har städat, jag åt en bra frukost och ska strax äta en bra lunch. Plus att ikväll blir det träning! Som sagt, livet är bra - på många sätt!

"Vi är genetiskt skapta för att äta ungefär samma kost som på stenåldern: kött, fisk, skaldjur, fett, grönsaker, frukt och nötter i stället för snabbmat med socker, mjöl och mjölk."

Citat taget ur den här artikeln skriven av en professor som utan att nämna några namn i praktiken rekommenderar LCHF-metoden. Det känns tryggt, fler och fler kunniga personer uttrycker hur bra den här kosten är och hur mycket mer anpassad den är till våra kroppars behov.

Läs även här och här!

Idag vägde jag mig igen, fem dagar sen sist och minus 1,1 kg på vågen. Det känns bra!

Idag ska vi åka tåg, att resa är alltid en utmaning och duktig som jag är så har jag förberett varsin äggwrap (med lufttorkad skinka, bearnaisesås och mozzarella) till mig och David. Jag har även byggt ett lager med ölkorv och vatten samt att vi kommer vara nyätna när vi stiger på tåget. Att resa, det är en utmaning, oftast överäter jag!

Jag är överlag dålig på att vara nära mat utan att äta, det är ganska jobbigt, men, det är bra mat jag kommer ha nära mig. Inte ett sockerkorn så långt ögat ser...

Det har varit tyst här ett tag nu. Det är helt enkelt för att min hjärna stängde av en stund. Jag gick helt bananas (både medvetet och omedvetet) med maten runt jul/nyår och har således endast haft dåligheter att blogga om - hence jag har inte bloggat alls... Jag skyller allt på julgodiset jag gjorde, efter det så gick det bara fel...

Men, jag kör en klassiker - ett nyårslöfte! Nu blir det åka av, helt utan kolisar! Vikten är tillbaka där jag började mer eller mindre (tänk vad tio dagar kan göra...) och det ger mig mer motivation än någonsin!

Idag har jag ätit en skiva julskinka, fyra ostrullar med bregott, några paprikastavar, en halv skorpa med mycket smör och en minibit pepparkaka (en artighetsfika) samt några matskedar skagenröra och en bit lutftorkad skinka. Strax så är det middag vilket är på tiden, jag har ätit väldigt lite idag och är galet hungrig!

Men, önska mig gärna lycka till nu så ses vi på vägen :D

Idag fick det bli sovmorgon efter en intensiv tid i skolan. Jag ställde ingen klocka och låg i sängen ända till klockan tio. Just nu sitter jag framför TVn och kollar på skidskytte. Kom precis hem från en morgonpromenad. En halvtimme med hunden och stavarna blev det och det var riktigt härligt! Har inte gått med stavar tidigare men nu lär det bli varj gång, det var inte jobbigt men det kändes hur jag aktiverade överkroppen bättre och hur tempot ökade lite. Nu ska jag ut i köket och laga sen frukost/tidig lunch!

Lärdom: Jag måste äte mer regelbundet. Det funkar inte att äta frukost klockan nio och sen inte äta mer än en kaka och dricka en latte innan middag klockan sju. Det är inte okej helt enkelt. För gissa om jag åt mycket mat när jag väl åt sen, gigantiska mängder oopsiepizza och sen flera minioopses... I suck.

 

Såhär såg jag ut precis efter muck, i vuxen ålder så är detta nog det smalaste jag har varit. Jämför man med idag så känns det ouppnåeligt samtidigt som jag vet att det går... Kan man kanske göra lumpen igen?

Det har varit en onyttig helg. Maten sköter jag bra men jag är dålig på att inte fuska. Igår var det bio och bio betyder godis i min värld och ikväll så var vi uppe hos grannen som hade gjort kola... Man skulle kunna säga att varken min självkänsla elelr självkontroll är på topp...

Jag funderar ganska mycket på min målbild; vad vill jag med min hälsa, varför äter jag genomtänkt, varför väljer jag att träna regelbundet (för det mesta...)?

Jag har sagt det innan, men jag vill säga det igen: Jag vill ha en kropp som kan leva i över hundra år. Det är så enkelt, det handlar inte främst om vikt utan det handlar om hälsa. Att vikten och ytligheten är en del av det är bara pinsamt att förneka men det är inte det främsta valet.

Jag vill gå ner ungefär 30 kilo, då hamnar jag på ett BMI som är lagom. Inte för lite och inte för mycket. Det är inte svårare än så. Hälsa.

Träningen har av någon outgrundlig anledning legat på is alldles för länge nu. Tid är en bristvara helt enkelt. Idag var jag på en utbildning som skulle ta drygt två timmar. Efter fyra timmar var den över och jag hade missat två tänkbara träningspass samt blivit av med ganska myckt energi. MEN, jag kände att något måste göras trots allt så jag begav mig till gymet ändå. 17 minuter på löpbandet blev det, jag svettades lite och sen duschade jag. 17 minuter är inte mycket men det är 17 minuter mer än ingenting alls - och det känns essentiellt just nu, jag måste verkligen få igång mina rutiner igen. Imorgon så hoppas jag att det blir mer än 17 minuter.

Idag har jag förövrigt ätit följande:

Frukost: ett ägg och lite västkustsallad
Lunch: eeeh, kaffe i mängder?
Middag 1: någon grönsakssoppa med creme fraiche och hummous
Middag 2: kyckling, sallad och avocadoröra
Fusk: tre bitar galet god choklad på utbildningen, jag är dålig på att säga nej...

Fundering: Idag var både en bra och dålig matdag. Bra för att jag (bortsett från chokladen) har ätit helt okej. Men dåligt för att jag har helt fel matrutiner. Först frukost vid tio och sen inget alls förutom kaffe förrän middag vid sex, sen ännu en middag vid tio när jag kom hem. Inte helt funkis alls...